Sueño reparador: el mejor aliado contra la ansiedad y el estrés

Con motivo del Día Mundial de la Salud Mental (10 de octubre), la psicóloga Pilar Conde, directora técnica de Clínicas Origen, recuerda que dormir bien es fundamental para nuestro bienestar emocional.

“La falta de un sueño reparador puede provocar irritabilidad, ansiedad, dificultad para concentrarse y un bajo estado de ánimo”, explica la experta.

Dormir no es solo descansar: es un proceso biológico que restaura nuestras funciones mentales y emocionales. Cuando el sueño se interrumpe o es insuficiente, el cuerpo y la mente entran en desequilibrio, afectando la capacidad de concentración, la regulación emocional y la gestión del estrés diario.

😴 Los “ladrones del sueño” que nos roban el descanso

Según Clínicas Origen, existen múltiples factores que impiden disfrutar de un sueño de calidad.
Entre los más comunes, la psicóloga Pilar Conde destaca:

• El uso de pantallas justo antes de dormir 🖥️

• El consumo de cafeína o alcohol en la tarde-noche ☕🍷

• Las preocupaciones personales o laborales 💭

• El estrés y la ansiedad acumulados durante el día 😰

Las preocupaciones más frecuentes —familiares, laborales o económicas— suelen ser las principales responsables de las noches en vela.

🌿 Consejos de experta para dormir mejor

La buena noticia es que dormir bien se puede aprender.
La especialista de Clínicas Origen propone una serie de hábitos sencillos que pueden mejorar notablemente la calidad del descanso:

• 🕰️ Mantén una rutina estable, acostándote y levantándote a la misma hora.

• 📵 Evita las pantallas al menos una hora antes de dormir.

• 🕯️ Crea un ambiente relajado, con luz tenue y sin distracciones.

• 🧘‍♀️ Realiza actividades calmantes como leer o darte una ducha caliente antes de dormir.

• 🏃‍♀️ Haz ejercicio con regularidad, pero evita el deporte intenso justo antes de acostarte.

💬 El insomnio, una señal de alarma emocional

Desde Clínicas Origen advierten que el insomnio puede ser una manifestación de un problema emocional no resuelto.

“A veces no somos conscientes de lo que nos quita el sueño. El insomnio puede ser una oportunidad para mirar hacia dentro y reconocer qué nos está afectando”, señala la psicóloga.

La terapia psicológica puede ayudar a identificar los factores que interfieren con el descanso, reducir la ansiedad y restablecer hábitos saludables.

☀️ Dormir más no siempre es dormir mejor

Dormir muchas horas no garantiza un descanso reparador.
Lo importante, según la experta, es despertarse con energía, sin somnolencia y con equilibrio emocional.
Si a pesar de dormir lo suficiente persisten la fatiga o el mal humor, puede existir un trastorno del sueño que requiera valoración profesional.

🧠 En resumen

En este Día Mundial de la Salud Mental, Clínicas Origen nos recuerda que el sueño es uno de los pilares más importantes del bienestar.
Adoptar rutinas saludables y escuchar las señales de nuestro cuerpo es clave para reducir la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y cuidar la salud mental.

Dormir bien no es un lujo, es una necesidad vital para vivir en equilibrio.

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